初见圣城

有一首曾经流行的歌唱道：

“回到拉萨”

“回到了布达拉”

在雅鲁藏布江把我的心洗净

在雪山之巅把我的魂唤醒……

“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

温馨提示：当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。

推荐：看一看夜晚的布达拉宫、晒着太阳闲逛一个下午。如果你不忙，去找间茶馆，点杯甜茶，坐在门口，这座日光之城，最不缺的就是阳光！

布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿”

松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。

西藏的灵魂—大昭寺

大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。

漫游八廓街—寻找城市烙印

环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。八角街热闹非凡，这有精美的饰品、艳丽的唐卡、别具一格的风情民服以及精致器皿。随处可见转经的藏民，磕长头的朝圣者，热情的商贩和穿插其中的喇嘛。颂经和叫卖的声音似已飘荡了百年。除去背包的旅客，时间在这里似是静止的。

尼泊尔娜玛瑟得餐厅—

“娜玛瑟得”是尼泊尔语：“你好”的意思。中午就在这里享受佛乡阳光和尼泊尔美食！这里有藏餐、尼泊尔餐、印度餐，厨师是特意从尼泊尔聘请的优秀厨师，这里的酸奶蛋糕堪称西藏一绝！在悠闲的尼泊尔下午茶中惬意的感受久违的悠闲、心的宁静！偷得浮生半日闲！

推荐·深藏不漏“鲁甫岩寺”

查拉鲁甫石窟寺有“吐蕃第一窟”之美誉。崖壁的树上、经堂的柱子上，挂满金刚结、念珠、发卡、手镯信徒日常佩戴的东西，与具有神祇意义的位置并存，便与某种神圣的力量有了永久的秘密联系。这里鲜有游客造访，很难想象，在躁动与欲望的闹市中心，竟有如此安宁之地。

设计心水：初到西藏，为您保留了充足的休息和休闲时间，尽量让旅行慢下来，却又不失精彩，以适应高原环境。有个健康的身体，也有愉快的旅行。

青春就是要有一场远行：沿着雅鲁藏布江水流缓缓行走到“天鹅之湖”羊湖湖畔， 在这片蜿蜒的蔚蓝面前，开始我们的风光大宴！

羊卓雍措—天鹅之湖

藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，羊卓雍措是寻找转世灵童的圣湖，大活佛可以从湖中看出显影，指示灵童所在的大方位。千百年来，羊卓雍措如一位入眠的仙女静静地长卧于此，在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖。那纤尘不染的纯净天空，似乎已将最纯最蓝的称号让与了这位婀娜的蓝色佳人。有很多摄影师都说：无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……

香达草原—蓝天下牛羊的天堂

行过剔透婀娜的羊湖，绵延百里，群山环绕间，是一片芳草碧连天，那就是——香达草原，成群的牛羊悠闲地漫步在柔软的草地上，初见：高山草甸！ 曼妙旅途中总是惊喜不断。

普莫雍错—美丽的女儿湖

“天上圣湖”—普莫雍错，周围奇峰的雪山连绵，更加彰显翠绿的神圣，湖中小岛犹如巨龟静静俯卧，巍峨的“库拉岗日”神山就在湖畔，走进圣湖的守护族群“天上村落推村”,矗立在普姆雍错岸边悬崖绝壁之上的推贡巴寺，就如世外的童话城堡衬托着蓝得无间的普姆雍措。

卡若拉冰川—红河谷拍摄地

过了羊湖不远就到了卡若拉冰川，巨大的卡若拉冰川从山顶一直伸展到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝的冰川寒气迫人，加上山峰云雾飘缈，仿佛来到了生命绝迹的天界尽头。（卡若拉冰川为景区路边强制购门票，敬请谅解）。

满拉水库—绿色平镜

随着卡若拉冰川雪水溪流的引领下来到斯米拉山口调整休憩，一弯碧绿显现眼前，看那山，那水，那经幡，那“绿波”一样的满拉水库，在斑驳风蚀的高岸衬托下,显得格外清纯脱俗。

夜宿江孜—后藏重镇

建城已有600年，比日喀则稍早，由于地处萨迦、后藏经亚东通往锡金、不丹、印度的路上，为西藏一大重镇，同布达拉宫并称为西藏三大艺术宝库的白居寺、旧封建农奴制缩影的帕拉庄园、抗英遗迹宗山城堡等集结于此。

一段好的旅程，不仅仅有着绝美的风景，也会让放下了重重盔甲，活力蓬勃，宛若新生。以走进自然的方式去行走，在自然中简单，平静，甚至思考人生过往和未来，生命的意义。

“红河谷”—终点到起点

从亚东到江孜古堡，还形成了一条生态地理带，就是古代所称的“红河谷”，后来成为一部电影的片名。肥美的草地和农田、宁静的小镇和寺院、惨烈的抗英血战，自然的美丽和历史的雄浑在这里交织，触动着每一个远道而来的人

多情措—爱情湖

碧水倾城的“多情措”因其名而被当地藏胞亲昵地称其为爱情湖！她是一个少有人烟的高山湖泊，在雪山、草甸之间，清澈如镜。由于雪山、蓝天和白云的折射光，湖水呈现出淡蓝、深蓝、浅绿、翠绿、墨绿五色，且随视野的不断变幻！

湖面不时掠过不知名的水鸟，湖上黄鸭双双对对在水中嬉戏。而湖岸，绿草如茵，开满了各色小野花，牛、羊、帐篷、牧人散落其间，悠然自得。

亚东沟—喜马拉雅六条沟之一

亚东沟是帕里镇开始以南的亚东河峡谷。“不到亚东沟，不知高原美”，久居西藏的人都这么说。“到了亚东沟，方知亚东美” 。这里雪峰高耸云霄，山谷冰川闪耀，山腰云朵缭绕，雪山下高山湖泊清澈透明，水鸟嬉戏游弋，湖畔绿草如茵，牛、羊、帐篷、牧人散落其间，一幅美丽的高原风光画。

仁青岗边贸市场—中印陆路边境唯一边贸口岸

历史上，通过乃堆拉山口的贸易路线是“茶马古道”一部分，西藏亚东曾是这条线路上最大的商埠。仁青岗边贸市场卖的印度本土产品：植物油、大米、化妆品、香水、糖果、披肩、印花布、黄铜制品、饼干、木雕、手工织布、地毯、羊皮制品、家俱、大吉岭红茶等，都极具特色。

下司马古镇—边陲小镇

“下司马”来自藏语音译（有的人曾写作夏司马，夏尔巴人的夏就是藏语东方），所以没有对应的“上司马”。传统风格住房几乎全是用原木建造的二、三层小楼，看上去质朴、结实。异于帕里乡的石头房。

远去的边境传说—亚东·四国交界处的小城

在地图上，亚东如同一把楔子，突出于西藏的南部，它的东面是不丹，南面是印度，西面是锡金，位于四国交界处，站在高处放眼欣赏亚东城，犹如一颗璀璨的明珠镶嵌在巍峨壮丽的喜马拉雅群山之中。

摄影提示：多情措全景、帕里草原、嘎玛河谷、亚东小镇。

行程寄语：晚上置身在这群山围绕的谷底，头顶是万丈星空，不远处是奔腾不息的亚东河，这个遥远、静谧的边境小镇，却能收容世间所有的繁芜喧嚣。

亚东原始森林—绿色宝库

被誉为祖国西南第一哨的乃堆拉哨所就在这片苍松环抱、云雾缭绕的原始森里中。驱车沿盘山公路在云海中穿行，一路满眼绿意，清新的空气沁人心脾，路旁时而还会跳出欢快的小鸟为你带路。置身与此，你会以为是在人间仙境畅游，总之千年古树、瀑布飞流、鸟语花香、青水长流，是采集大自然风景的最佳选择。

帕里草原—五色草甸

由于草甸草原根系十分发达，众多的根系纠结使之逐渐形成了像地毯般的草毡层，踩上去既松软又富弹性。每当盛夏，草原上开满五颜六色的小花，素有"五色草甸"之称。这方圆一二百公里范围内是自由放牧的公共草场。

卓木拉日雪山—珠穆朗玛的姐妹峰

卓木拉日雪山，海拔7326米。又名神女峰。该山是喜马拉雅山第七座山峰，卓木拉日雪山在国内外知名度很高，首次登顶是由一支5人英国队伍经由南线于1937年5月21日完成。最近一次的登顶由一支7人组成的多国队伍经由西北线于2006年10月18日完成，他们因此获得了当年的金冰镐奖。

曲米辛古要塞—不屈的历史见证

路边萧条的草原上，在堆纳村附近有一座竖立在草原上的土墙，这就是历史上著名的曲米辛古要塞。1903年，英国远征军入侵西藏在曲米辛古遇到藏军驻守部队的狙击。英军以谈判为诱饵，使藏军放下了手中武器，乘藏军不备英军以长枪射击，藏军全部牺牲。从此，曲米辛古不再是要塞，而是只剩下孤零零的一座土墙。土墙上用汉文和藏文铭刻着这段抵御侵略的惨烈史。

扎什仑布寺—班禅驻锡地

黄教（藏传格鲁派）六大寺之一，后藏文化中心，班禅驻锡地。整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾，供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里，僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒，游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像——强巴佛。

夜宿日喀则—后藏中心

日喀则，藏语意为“最好的庄园”，是“西藏的粮仓”之一。是历史上后藏的政治、宗教、文化中心，也是历代班禅的驻锡之地。已有500多年历史，是目前西藏的第二大城市。

只有旅行的时候，才能听得到自己声音。它会告诉你，这世界比想象中宽阔。你会发现，自己有一双翅膀，不必经过任何人同意，就能飞翔。

加乌拉山口——全世界最为壮观的雪山观景台

站在海拔5200米的加乌拉山口，举目眺望，喜马拉雅山脉群峰近在眼前，洛子峰、马卡鲁、卓奥友峰等8000米级雪峰一字排开，壮观非凡，这是世界上唯一可以观赏4座8000米级雪峰的雪山垭口，除却壮美的雪山，脚下是蜿蜒的盘山公路，环旋缠绕、蜿蜒曲折，九曲十八弯，风景绝对是世界级的，加乌拉山口是全世界最为壮观的雪山观景台。

绒布寺——世界上海拔最高的寺庙

绒布寺始建于1899年，海拔5100米。它是世界上海拔最高的寺庙，景观绝妙，绕寺转经祈福虽然辛苦，却是极有意义的体验。这里曾一度住着500名僧人与尼姑。该寺距离珠峰约20公里，登山专家公认是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。

珠峰大本营——距离天空最近的地方

珠穆朗玛王者的领域，海拔8,844.43米，为世界第一高峰。尼泊尔人把珠峰叫做“萨迦·玛塔”意思是“高达天庭的山峰”。山体呈金字塔状，山上冰川面积达1万平方公里，最长之冰川达26公里。山峰上部终年为冰雪覆盖，地形陡峭高峻，是世界登山运动瞩目和向往的地方。这时的你从没感觉氧气那么重要。

如果天气好的话，您会看到珠峰的日落。即使本日旅行已经如此颠簸和疲惫，但我们依然带着满腔的热血来朝拜这个屹立于世界顶点的神峰。晚上在珠峰大本营欣赏繁星，银河也近了，仿佛伸手就可以触摸到，璀璨的星星给你创造一个难忘的珠峰夜。

行程寄语：许多人对于珠峰的憧憬，像是一种来自远古的呼唤，也是一种前世未了的情缘！这座世界第一高峰所能带给我们的希冀，远远高于它处，要见证珠峰的巍峨，一路曲折蜿蜒的盘山公路却是对体力不小的考验。

珠峰日出—

今天注定不是一个睡懒觉的日子，因为近在咫尺的珠峰会在清晨时分迎来她一天中最绚丽的一幕——日出！当群峰还在黎明中沉睡，珠峰已披上犹如女神华服般绚丽夺目的朝霞，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。

火车旅行—

行程设计当中我们使用了火车，减少时间成本，降低旅行疲劳，火车旅行文化有它独特的魅力，一路欣赏沿途风景，平稳顺畅。给您一个惬意的午后火车旅行环境。

抵达拉萨·推荐·享受感官—享受表演

文成公主实景剧，星空为幕，山川为景，气势恢宏，震撼心灵，藏文化经典史诗巨作文成公主实景剧，这个景点是以拉萨自然山川为背景，在高原圣域的璀璨星空下，还原大唐文成公主与吐蕃王松赞干布和亲的历史画面。

今天可以根据大家的意愿选择在拉萨自由活动或者告别拉萨返回温暖的家。 

飞机返程需提前2个小时到达机场，拉萨到机场全程接近80公里，需要一个小时车程，火车站离拉萨市区打车只需要25分钟，请大家合理安排出发时间。如果是下午返程，可以把行李先寄存在前台之后到八角街去逛逛。